ツーリングの一日

起床・朝食 | 自宅を出発 | 電車の中 | 現地着 | 登り | 登り坂 | 自転車を担ぐ | 休憩 | 昼食 | 下り | 下りでの乗車の仕方 | 帰宅

ツーリングの一日と言っては大げさですが、典型的な単独行の場合でのツーリングの一日を、起床からの一日で示します。

朝4時半 起床・朝食。

通常はお米のご飯を食べます。今日半日のエネルギー源を確保するためには、炭水化物の摂取が一番です。

(→何故炭水化物なのかについては、健康管理の疲労についての項目「栄養の不足について」を参照してください。)

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5時 自宅を出発。

私の場合では電車を使った輪行が多いので、MTBで最寄り駅まで自走します。

駅に着いたら券売機のすぐ近くで輪行袋を広げてMTBを輪行袋に入れます。そして切符を買って電車に乗り込みます。

車で出かける場合にも私の場合は自家用車がステーション・ワゴンですので、通常は輪行袋に入れたまま後ろの荷物スペースにMTBを積んで出発します。他に同乗者がいる場合などには、ルーフキャリアにMTBを積んで行く場合もあります。

(→ルーフキャリアについては以前に「今月のツール」で紹介しましたので、こちらを参照してください。

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電車の中で

輪行袋を電車の中に置く(40代からの山岳サイクリング〔MTBサイクリング〕)電車に乗る際には、出来るだけ混んでいない車両に乗るようにします。

電車の中ではなるべく他の乗客に迷惑がかからないような場所にMTBの入った輪行袋を置きます。

座席の端の方、ドアのすぐ脇の席が空いていたら、そこに座り、輪行袋をドア横に邪魔にならないように置いて、肩紐を座席の手すりに絡ませて輪行袋が倒れないようにします。

ドア横の席が空いていない場合でも、出来るだけ邪魔にならない場所に輪行袋を置いて、手すりなどに方紐を縛り付けるなどして安定させると良いと思います。

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現地着

現地に到着して走り出す時間は7時前後になるようにしています。

早ければ早いほど良いと思いますが、電車の乗り継ぎの関係とか、家から現地までの距離とかもありますので、私の場合には日帰りの場合これより早くするのは無理です。

逆に遅くても10時までには出発できるようにします。

出発時間については予想下山時間から逆算して、単独行で、しかも初めてのコースの場合には日暮れよりも2,3時間前には下山できるように計画を立てます。そうした時間に下山出来ないようなコースは、特に単独行でかつ初めて訪れるコースの場合には、日帰りでは行けないコースと諦めて、機会を見て単独での一泊ツーリングの対象とするか、複数のメンバーで行く際の対象とします。

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登り

多くの場合、走り始める地点から頂上(MTBに乗って下り始める地点)までの標高差は400mから800m程度である場合が多いです。

複数の山や峠を越えると累積標高差はこの倍数になっていきますが、一日で日帰りできるというコースを考えた場合、登りと下りとにかかる時間から自ずと累積標高差には限度があります。

走り始めは乗車出来ますが、登るに連れて段々とMTBを押すか担ぐかすることになります。

疲れないで歩き続けるためのペース(マイペース)については「健康管理」の中の「疲労について」の項目「マイペース」をご覧下さい。

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登り坂について

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自転車(MTB)の担ぎ方

自転車(MTB)の担ぎ方については、こちらを参照してください。

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休憩

登山中の休憩までの時間間隔については色々と人によって違うようですが、単独行の場合には私は次のようにしています。

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昼食

私の場合、昼食は頂上(下りが始まる地点であって、必ずしも本当の意味での頂上でなくても構わない)でとるようにしています。そうなるように計画を組んでいるということです。

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下り

いよいよ今日のハイライトである下りです。

苦労して山道を登ってきたのは、この下りがあるからです。

基本的にMTBに乗車して下ることが出来ないコースには自転車を持っていく意味がないと思っています。(まれに見込みがはずれて結果的に乗車出来なかったという場合もあります。)

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下りでの乗車の仕方

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帰宅

輪行の場合には再び輪行袋に自転車をしまって電車で帰ります。

車の場合には車に積んで帰りますが、一日の山行で疲れているのでくれぐれも安全運転に心がけましょう。

途中何事もなければ、単独行の場合には日暮れの2,3時間前、遅くとも夕暮れ時には下山しているようにしているので、帰宅は家族の夕食時間には間に合うでしょう。

私自身40代後半で妻も子供もある身です。特に家内には"遊ばせてもらっている"という感謝の気持ちがあるので、家族揃っての夕食には間に合うように帰宅します。

以上が単独行の場合での、典型的な山岳サイクリング(MTBサイクリング)の一日です。

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40代からの山岳サイクリング・ホームページ