疲労について

1. 山本正嘉「登山の運動生理学百科」、東京新聞出版局（2000年）
2. 塩田純一「中高年登山者のための生理学」、本の泉社（1999年）

疲労は、その原因によって何種類かに分かれます。
その各々について、原因とその対策とを考えて見ます。

• マイペースとはどういう速さ？
• 筋肉疲労　(疲労とは?)
• 筋細胞の損傷による疲労　(下り坂での疲労と危険予防について)
• 栄養の不足による疲労　(食事の質とタイミングについて）
• 水分の不足による疲労　(水分補給のタイミングと量について)
• 一日の消費水分量